J’ai 10 à 15 minutes
Dessiner danser dessiner
Cet exercice se pratique en duo parent/enfant, à partir de l'âge de 5 ans. Matériel à prévoir : des feuilles et feutres ou crayons. Préparez-vous à vivre un moment musical alliant danse et dessin ! Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour vous mettre en...
Rêve éveillé
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à faire l'expérience d'un rêve éveillé. Cette technique consiste à vous emmener, en état de détente, dans une douce rêverie. Laissez-vous porter par votre imaginaire... Bonne relax !Sophrologue et...
Mes différents points d’appuis
Dans cette relax à réaliser en posture debout, puis allongée, vous êtes invité(e) à vous intéresser à vos points d'appuis. Percevez le poids de votre corps dans ces deux postures, votre corps qui se relâche ! Bonne relax !Sophrologue et créatrice de l'application Be...
Relax dans mon lit
Dans cette relax à réaliser en posture allongée, vous êtes invité(e) à effectuer des cycles de tensions et de relâchement de tout votre corps. Laissez-vous aller progressivement dans la détente... Et entraînez-vous à retrouver un sommeil profond, de qualité ! Bonne...
Je tends l’oreille
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à activer votre ouïe ! Les sons sont créés par une perturbation dans l'air, appelée vibration. Pour que vous puissiez entendre la télévision ou votre voisin, la vibration doit faire un voyage long et...
J’active le sens du toucher
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à vous intéresser à votre peau, en activant le sens du toucher ! Le toucher est un sens essentiel pour la survie et le développement de l'être humain. L'activer, permet de diminuer le stress, stimuler...
J’active ma vue
Dans cette relax, à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à éveiller votre vue ! La vue est probablement un des sens auquel nous accordons le plus d'importance, car il nous permet d'apprécier l'apparence du monde qui nous entoure. Mais ce que nous voyons est...
J’active mon odorat
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à activer le sens de l'odorat ! L’herbe fraîchement coupée, la tarte aux pommes qui cuit dans le four, un champ de lavande... Les odeurs ont le pouvoir de nous ramener au plus profond de nous-mêmes,...
Tea time
Avez-vous déjà essayé de boire votre boisson favorite en pleine conscience ? Cette approche consiste à être à l’écoute de vos sens, en prenant soin de savourer chaque gorgée. Parce que le thé se déguste avant de se boire, il se prête parfaitement à cet exercice......
Libéré.e, délivré.e
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à faire le vide de tensions en utilisant votre respiration ! Pour plus de confort, vous pouvez ôter vos chaussures et placer vos pieds sur un tapis. Ce moment est pour vous, savourez-le ! Bonne relax...
De l’air à tous les étages
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à percevoir les différents niveaux de votre respiration ! Bébés, nous respirions tous par le ventre. Mais en grandissant, du fait de l'acquisition de la posture debout, et de toutes les tensions liées...
Pesanteur de mon corps
Dans cette relax à réaliser en posture assise, percevez la pesanteur de votre corps ! Laissez-vous porter par vous-même... Et appréciez de ressentir tout votre poids. Bonne relax !Sophrologue et créatrice de l'application Be YourselfVous aimerez aussi...
Souple comme un roseau
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à renforcer votre ancrage au sol, votre stabilité ! Comme le roseau, soyez solide tout en souplesse... Bonne relax ! Sophrologue et créatrice de l'application Be YourselfVous aimerez aussi...
Mes bras en éveil
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à vous intéresser à vos bras ! Une pause idéale pour accueillir à bras ouverts tout ce qui se passe en vous. Bonne relax ! Sophrologue et créatrice de l'application Be YourselfVous aimerez aussi...
Je masse mon crâne
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à libérer vos tensions, en réalisant un auto-massage de votre tête et de votre visage ! C'est un temps de bienveillance que vous vous accordez, en toute simplicité ! Bonne relax !Sophrologue et...
Je libère mon dos
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à libérer les tensions présentes dans votre dos. Près de 80 % d’entre nous avons souffert, souffrons ou souffrirons du dos à un moment ou à un autre de notre vie. Le mal de dos est même appelé "mal du...
Ma 1ère séance de sophrologie
Bonjour et bienvenue sur votre application BE YOURSELF, la première application pour s'initier et pratiquer la sophrologie au quotidien ! Ralentir... Souffler... vous en rêvez ? Vous êtes au bon endroit ! Que vous soyez novice ou déjà expérimenté(e), les séances ont...
Mon lieu sécure
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à vous installer dans un lieu sécure en vous ! Qu'il soit connu ou imaginaire, puisez dans ce lieu les sentiments vitaux de sécurité, de sérénité. Allez-y, vous êtes chez vous ! Bonne relax !...
Avis de tempête
Qui n'a pas déjà été traversé par l'inconfort d'une tempête émotionnelle ? Cet état dans lequel tout se mélange (émotions, ressentis et pensées), tout se brouille. Brigitte vous propose aujourd'hui de retrouver le cap, en vous aidant à vous reconnecter simplement à...
Je stimule mes 3 extrémités
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à percevoir les extrémités de votre corps ! Rien de tel que de mettre en mouvement tête, pieds et mains, pour mieux intégrer les limites de son schéma corporel. Bonne relax !Sophrologue et créatrice de...
J’installe la confiance
Dans cette séance à réaliser en posture debout, activez ou réactivez des capacités enfouies en vous. Les tentatives sans succès pour avoir un bébé ont peut-être eu raison de votre confiance. Il est donc temps de réinstaller ou renforcer ce programme en vous, comme si...
Dans tous mes sens
Dans cette relax à réaliser en posture debout, profitez de votre pause en pleine nature pour vous connecter à votre sensibilité ! Prenez le temps d'éveiller vos 5 sens... et appréciez le monde qui vous entoure sous un angle nouveau. Bonne relax !Sophrologue et...
Bonne balade
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à marcher en pleine conscience en pleine nature ! Percevez tout votre corps en mouvement, des pieds à la tête ! Vivez-vous dans votre globalité entre Terre et Ciel ! Bonne relax !Sophrologue et...
Au pied d’un arbre
Dans cette relax à effectuer en posture allongée, vous êtes invité(e) à faire une pause au pied d'un arbre. Profitez de ce temps de reconnexion à vous-même... De ce temps de reconnexion à la nature ! Bonne relax !Sophrologue et créatrice de l'application Be...