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Peau à peau
Cet exercice se pratique en duo parent/bébé, avec un enfant de 0 à 2 ans. Installez-vous confortablement avec votre bébé dans les bras, en posture assise. Laissez-vous guider par la voix de Chloé, qui vous invite dans cette séance à vous reconnecter à votre...
Remplir le bonhomme
Cet exercice se pratique en duo parent/enfant, à partir de l'âge de 8 ans. Matériel à prévoir : des feuilles et des feutres ou des crayons de couleur. Cette séance est idéale si vous souhaitez passer un moment privilégié et qualitatif avec votre enfant. Assurez-vous...
J’active mes papilles gustatives
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à activer vos papilles gustatives ! Le sens du goût permet de percevoir les quatre saveurs élémentaires dont le mélange fait toutes les saveurs : le sucré, le salé, l'acide et l'amer. Mais l'éveiller...
Retour vers le futur
Se projeter dans le futur, anticiper un événement à venir (compétition sportive, rendez-vous, examen...) peut être source d'appréhension et générer parfois même, un stress tel, qu'il peut nous paralyser le moment venu. Brigitte Cotenceau, Sophrologue à Bordeaux, vous...
Je relâche mes épaules
Dans cette relax, à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à relâcher vos épaules ! Sous l'effet du stress et/ou d'une mauvaise posture, épaules, trapèzes et nuque ont tendance à se nouer. Rien de tel que de les remettre en mouvement, pour libérer les...
Ma respiration carrée
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à pratiquer une technique respiratoire : la respiration carrée. Issue du Pranayama (discipline du souffle), elle consiste à installer une respiration égale dans l’inspiration et l’expiration. Les...
Calme comme l’eau d’un lac
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à faire corps avec l'eau d'un lac ! Que ce soit un lieu connu ou imaginaire, votre imagerie mentale vous entraînera dans un véritable voyage intérieur. Avec bienveillance, sans jugement, offrez-vous...
Assis.e dans la nature
Dans cette relax, vous êtes invité(e) à vous asseoir en pleine nature afin de vous connecter pleinement à vous, et aux éléments qui vous entourent. Posez-vous...respirez... et profitez du moment présent !Sophrologue et créatrice de l'application Be YourselfVous...
Connecté.e à la nature
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à effectuer une marche en conscience dans la nature ! Rencontrez les éléments qui vous entourent, soyez attentif(ve) aux sons.... aux odeurs... faites le plein de sensations ! Bonne relax !Sophrologue...