Mes séances
Ici, vous avez l’espace pour revenir à vous !
Selon le temps dont vous disposez, votre posture ou vos besoins du moment, chaque séance vous accompagne avec douceur.
Et si vous revenez à la même, c’est tout aussi précieux : en répétant, vous cultivez un peu plus chaque jour votre équilibre intérieur.
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Les thématiques
Découverte - 1 séance
Vous commencez ? Bienvenue. Cette séance a été pensée pour vous guider pas à pas, en toute simplicité. Aucune performance à attendre, juste l’expérience d’un moment pour vous, pour respirer, ressentir… et commencer à vous reconnecter à vous-même.
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Cohérence cardiaque - 1 vidéo
Une seule respiration guidée… et déjà, tout ralentit. Cette animation vous aide à respirer au bon rythme – 6 fois par minute – pour calmer le cœur, apaiser le mental et réduire le stress. À pratiquer dès que vous avez besoin de retrouver votre équilibre.
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Ambiances sonores - 8 audios
Fermez les yeux… et laissez-vous porter. Sons de la forêt, du bord de mer, chants d’oiseaux ou ronronnements : ces ambiances vous invitent à une parenthèse immersive, pour apaiser le mental et vous reconnecter à la nature, en toute simplicité.
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Pas de panique - 7 séances
Quand l’anxiété monte, chaque seconde compte. Ces séances vous aident à calmer le souffle, apaiser le cœur et retrouver un ancrage, même en pleine tempête. À écouter dès les premiers signes, ou pour prévenir les crises.
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Retour au calme - 6 séances
Après une journée agitée ou un moment intense, ces séances vous invitent à ralentir, relâcher les tensions et déposer ce qui pèse. Pour retrouver en vous un espace de calme, accessible à tout moment.
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Zéro stress - 5 séances
Quand la pression s’accumule, le corps et le mental tirent la sonnette d’alarme. Ces séances vous aident à relâcher la tension, faire une pause, et retrouver une respiration plus libre. Pour ne plus subir le stress, mais apprendre à le traverser.
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1.2.3 sommeil - 8 séances
Difficultés à vous endormir ? Réveils nocturnes ? Ces séances vous accompagnent pour apaiser le mental, détendre le corps et vous préparer en douceur au sommeil. Pour des nuits plus sereines, et un réveil plus léger.
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Stop aux tensions - 11 séances
Mâchoires serrées, épaules crispées, ventre noué… Le corps garde tout. Ces séances vous aident à relâcher les tensions accumulées, à remettre du mouvement là où tout se fige. Pour retrouver légèreté et liberté intérieure.
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Dans les transports - 6 séances
En bus, en métro ou dans le train… Ces séances discrètes et faciles à suivre vous accompagnent partout. Pour transformer vos trajets en parenthèses de calme, de recentrage, ou simplement pour souffler entre deux étapes.
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Eveil des 5 sens - 6 séances
Voir, sentir, écouter, toucher, goûter… Ces séances vous invitent à revenir au moment présent en activant vos sens, un à un. Pour vous ancrer dans le réel, apaiser le mental et savourer pleinement l’instant.
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Pause nature - 6 séances
Offrez-vous une bouffée d’air, même depuis chez vous. Ces séances vous reconnectent à la nature — sons, images, sensations — pour ralentir, vous ressourcer et retrouver un lien vivant avec le monde qui vous entoure.
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Parcours PMA - 7 séances
Le parcours PMA est souvent long, éprouvant, rempli d’espoirs et de doutes. Ces séances sont pensées pour vous accompagner à chaque étape, apaiser les tensions, accueillir les émotions et préserver votre équilibre, en douceur.
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En famille - 6 séances
Parce qu’on partage aussi le calme… et la joie. Ces séances sont conçues pour être vécues ensemble, petits et grands. Des moments simples pour se reconnecter, respirer à plusieurs, et cultiver la complicité et la sérénité au cœur du quotidien.
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