Posture assise
Je m’apaise
Dans cette relax, à réaliser dans la posture de votre choix, vous êtes invité(e) à apaiser vos...
SOS crise d’angoisse
Dans cette relax, à réaliser dans la posture de votre choix, vous êtes invité(e) à faire face à...
Je dis non à l’angoisse
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à dire non à l'angoisse en...
La boule magique
Dans cette relax, à réaliser en posture assise ou debout, vous êtes invité(e) à utiliser la...
Dessiner danser dessiner
Cet exercice se pratique en duo parent/enfant, à partir de l'âge de 5 ans. Matériel à prévoir :...
Peau à peau
Cet exercice se pratique en duo parent/bébé, avec un enfant de 0 à 2 ans. Installez-vous...
Gâteau dans le dos
Cet exercice se pratique en duo parent/enfant, à partir de l'âge de 5 ans. Cette séance peut se...
Remplir le bonhomme
Cet exercice se pratique en duo parent/enfant, à partir de l'âge de 8 ans. Matériel à prévoir :...
Rêve éveillé
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à faire l'expérience d'un rêve...
Sieste flash
La sieste flash est un outil très efficace pour récupérer quotidiennement, y compris au bureau. Le...
Je tends l’oreille
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à activer votre ouïe ! Les...
J’active le sens du toucher
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à vous intéresser à votre...
J’active mes papilles gustatives
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à activer vos papilles...
J’active mon odorat
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à activer le sens de l'odorat...
Tea time
Avez-vous déjà essayé de boire votre boisson favorite en pleine conscience ? Cette approche...
De l’air à tous les étages
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à percevoir les différents...
Respiration anti-stress
Fatigue, irritabilité, tensions ? Vous avez la sensation d’être dans une machine à laver position...
Retour vers le futur
Se projeter dans le futur, anticiper un événement à venir (compétition sportive, rendez-vous,...
Pesanteur de mon corps
Dans cette relax à réaliser en posture assise, percevez la pesanteur de votre corps ! Laissez-vous...
Mes bras en éveil
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à vous intéresser à vos bras !...
Yoga des yeux
Aujourd'hui vous n'avez que 5 minutes pour vous et vous les prenez : Bravo ! Dans cette relax à...
Je masse mon crâne
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à libérer vos tensions, en...
J’assouplis mes poignets
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à vous intéresser aux...
Concours de grimaces
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à détendre les muscles de...
Je libère mon dos
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à libérer les tensions...
Ma 1ère séance de sophrologie
Bonjour et bienvenue sur votre application BE YOURSELF, la première application pour s'initier et...
Stop, je respire !
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à stopper vos activités pendant...
Je respire profondément
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à respirer profondément, en...
Tout circule en moi
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à faire circuler vos...
Ma respiration carrée
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à pratiquer une technique...
Je prends un bol d’air
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à prendre 5 minutes pour...
Mon lieu sécure
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à vous installer dans un lieu...
Respi relax
Respi relaxPrenez 5 minutes pour respirer et vous relaxer !Besoin de retrouver le calme ? Vous...
Avis de tempête
Qui n'a pas déjà été traversé par l'inconfort d'une tempête émotionnelle ? Cet état dans lequel...
Respiration triangle
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à prendre 5 minutes pour vous,...
Calme comme l’eau d’un lac
Dans cette relax, à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à faire corps avec l'eau d'un...
Je stimule mes 3 extrémités
Dans cette relax à réaliser en posture assise, vous êtes invité(e) à percevoir les extrémités de...
Je me calme
Dans cette séance à réaliser en posture assise, prenez conscience de votre respiration et...
Je me ressource
Dans cette séance à réaliser en posture assise, installez-vous dans un espace de bien-être dans...
La ponction
Dans cette séance à réaliser en posture assise, préparez-vous à cette échéance parfois anxiogène,...