Posture debout
Tennis de plume
Cet exercice se pratique en duo parent/enfant, à partir de l'âge de 5 ans. Matériel à prévoir : une plume synthétique ou naturelle, petite et légère. Face à face vous jouez au tennis de plume. L’un souffle vers l’autre, qui le réceptionne à son tour par un souffle. Il...
Dessiner danser dessiner
Cet exercice se pratique en duo parent/enfant, à partir de l'âge de 5 ans. Matériel à prévoir : des feuilles et feutres ou crayons. Préparez-vous à vivre un moment musical alliant danse et dessin ! Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour vous mettre en...
Remplir le bonhomme
Cet exercice se pratique en duo parent/enfant, à partir de l'âge de 8 ans. Matériel à prévoir : des feuilles et des feutres ou des crayons de couleur. Cette séance est idéale si vous souhaitez passer un moment privilégié et qualitatif avec votre enfant. Assurez-vous...
Mes différents points d’appuis
Dans cette relax à réaliser en posture debout, puis allongée, vous êtes invité(e) à vous intéresser à vos points d'appuis. Percevez le poids de votre corps dans ces deux postures, votre corps qui se relâche ! Bonne relax !Sophrologue et créatrice de l'application Be...
J’active ma vue
Dans cette relax, à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à éveiller votre vue ! La vue est probablement un des sens auquel nous accordons le plus d'importance, car il nous permet d'apprécier l'apparence du monde qui nous entoure. Mais ce que nous voyons est...
Libéré.e, délivré.e
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à faire le vide de tensions en utilisant votre respiration ! Pour plus de confort, vous pouvez ôter vos chaussures et placer vos pieds sur un tapis. Ce moment est pour vous, savourez-le ! Bonne relax...
Sophro-danse
La sophrologie c’est venir sentir, accueillir la vie en soi. Alors pourquoi ne pas la célébrer en dansant, en gesticulant, en ondulant, ou encore en sautillant ! Peu importe que vous ayez le rythme dans la peau ou pas. L’idée c’est de danser au rythme de ce qui vibre...
Souple comme un roseau
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à renforcer votre ancrage au sol, votre stabilité ! Comme le roseau, soyez solide tout en souplesse... Bonne relax ! Sophrologue et créatrice de l'application Be YourselfVous aimerez aussi...
Je relâche mes épaules
Dans cette relax, à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à relâcher vos épaules ! Sous l'effet du stress et/ou d'une mauvaise posture, épaules, trapèzes et nuque ont tendance à se nouer. Rien de tel que de les remettre en mouvement, pour libérer les...
Je nettoie mes tensions
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à prendre 5 minutes pour réaliser un nettoyage de toutes vos tensions ! Chaque jour, nous accumulons des charges physiques et émotionnelles liées à notre mode de vie à 100 à l'heure. Une mise à jour...
Je m’étire
Dans cette relax à effectuer en posture debout, vous êtes invité(e) à étirer tout votre corps ! 5 minutes rien que pour vous, pour mieux vous ressentir dans votre globalité. Bonne relax !Sophrologue et créatrice de l'application Be YourselfVous aimerez aussi...
Step by step
Envie de prendre l’air ? D’utiliser le temps de votre pause cigarette autrement ? Et si ce temps de marche, en plus d’aérer votre esprit, pouvez-vous permettre de vivre une expérience unique avec vous-même … Alexandra vous propose aujourd'hui de pratiquer une marche...
Bien dans ma peau
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à ressentir votre peau. La peau est la première défense du corps humain contre les agressions extérieures : rayonnement solaire, froid, infections... Elle agit comme un bouclier qui protège et contient...
J’installe la confiance
Dans cette séance à réaliser en posture debout, activez ou réactivez des capacités enfouies en vous. Les tentatives sans succès pour avoir un bébé ont peut-être eu raison de votre confiance. Il est donc temps de réinstaller ou renforcer ce programme en vous, comme si...
Projection positive
Dans cette séance à réaliser dans la posture de votre choix, préparez-vous aux différentes étapes de votre parcours de PMA, comme le ferait un sportif de haut niveau ! En cultivant un esprit positif et souple vous pourrez accueillir plus facilement cette part...
Connecté.e à la nature
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à effectuer une marche en conscience dans la nature ! Rencontrez les éléments qui vous entourent, soyez attentif(ve) aux sons.... aux odeurs... faites le plein de sensations ! Bonne relax !Sophrologue...
Dans tous mes sens
Dans cette relax à réaliser en posture debout, profitez de votre pause en pleine nature pour vous connecter à votre sensibilité ! Prenez le temps d'éveiller vos 5 sens... et appréciez le monde qui vous entoure sous un angle nouveau. Bonne relax !Sophrologue et...
Bonne balade
Dans cette relax à réaliser en posture debout, vous êtes invité(e) à marcher en pleine conscience en pleine nature ! Percevez tout votre corps en mouvement, des pieds à la tête ! Vivez-vous dans votre globalité entre Terre et Ciel ! Bonne relax !Sophrologue et...